想減掉贅肉、保持身材，那就要減少攝入、控制熱量。但根據(jù)英國一項研究，早飯晚些吃、晚飯早些吃，也有助于消耗身體脂肪，維持好身材。

ぜい肉を減らしスタイルを維持したければ、食べる量を減らしカロリーを抑えなければならない。しかし英國のある研究によると、朝食を遅めにとり夕食を早めにとることで、體脂肪の消耗を促進しスタイルを維持できるとしている。

英國薩里大學(xué)研究團隊在英國廣播公司一檔名為“相信我，我是醫(yī)生”的節(jié)目上，進行了一次實時拍攝試驗。研究人員讓9名志愿者將每日早飯時間推遲到上午10點左右，晚飯的時間改在6點前，之后不再吃零食。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者們在早晚兩餐之間約7個半小時進食期內(nèi)，脂肪和糖分攝入量降低，飲酒量減少，10周內(nèi)平均減掉了將近2%的身體脂肪，體脂消耗量幾乎達到了正常時間用餐者的兩倍。

英サリー大學(xué)の研究チームはBBCの番組で、リアルタイムの撮影実験を行った。研究者は被験者9人に、毎日の朝食を午前10時頃に、夕食を午後6時前に変えさせ、その後間食をとらせなかった。その結(jié)果、被験者は朝食?夕食の間の約7時間半の間に、脂肪と糖分の摂取量及び飲酒量が減少した。10週間で體脂肪率が平均で2％弱低下し、體脂肪の消費量が一般的な時間に食事するときのほぼ2倍に達した。

研究人員表示，調(diào)整用餐時間、增加體脂消耗，意味著長期減肥，這是因為身體已著手燃燒“儲備能量”。另外，縮短一天用餐時間的間隔，也有助于促進身體新陳代謝，進而達到減重的效果。專家稱，長時間堅持這樣的用餐習慣，可以減脂塑身，保持身材。

研究者によると、食事の時間を調(diào)整し體脂肪の消耗を増やすことは長期的なダイエットを意味する。これは體が「予備エネルギー」の燃焼に著手しているからだ。また一日の食事の間隔を短くすることで、新陳代謝を促進しダイエット効果を生むことができる。専門家によると、このような食事の習慣を長時間維持することで、脂肪を減らしシェイプアップし、スタイルを維持できるという。