你是否時(shí)常感覺悶悶不樂、意志消沉？你有沒有想過這種癥狀可以通過改善飲食習(xí)慣來治愈？英國曼徹斯特大學(xué)研究人員近日在美國醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇報(bào)告表示，飲食健康均衡有助于緩解抑郁癥的癥狀，并且這種影響在女性身上更為明顯。

気がふさぎ、やる気が出ないと感じる時(shí)が誰でもあるのではないだろうか。そんな時(shí)、食習(xí)慣を改善することでこうした癥狀を和らげようと考えたことはないだろうか。英マンチェスター大學(xué)の研究者はこのほど米國の専門誌に掲載した報(bào)告の中で、健康な食事はうつの癥狀を和らげるとした。しかもその影響は特に女性において顕著だとしている。

研究人員對(duì)4.6萬名疑似患有非臨床抑郁癥的受調(diào)查者進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)優(yōu)化飲食習(xí)慣可以減輕抑郁癥狀。三種常見的飲食干預(yù)都有類似的積極效果：減肥、減少脂肪攝入以及增加飲食中的營養(yǎng)攝入。

研究者が非臨床うつ群4萬6000人を分析したところ、食習(xí)慣の改善によりうつの癥狀を和らげられることが分かった。ダイエットや脂肪摂取制限、栄養(yǎng)価の積極的な摂取により、積極的な効果が得られるという。

參與該研究的Joseph Firth博士說：“飲食對(duì)心理健康影響的總體證據(jù)還有待評(píng)估。但是我們最新的分析表明，采取更健康的飲食可以改善人們的情緒?！?/p>

この研究に參加したJoseph Firth博士は、「食事の精神的な健康への影響に関する全體的な証拠については、さらなる検証が待たれる。ただし最新の分析によると、より健康的な食事を摂ることによって人々の情緒を改善できることが分かっている」と述べた。

研究人員表示，對(duì)于一般人來說，沒有必要采取針對(duì)性或?qū)I(yè)化的飲食，僅僅做一些簡(jiǎn)單的改變對(duì)心理健康同樣有益。比如多吃富含纖維的蔬菜，少吃快餐，以避免“垃圾食品”可能帶來的負(fù)面心理影響。

研究者によると、一般の人にとっては特定もしくは専門的な食事をする必要はなく、ちょっとしたシンプルな変化を與えるだけで精神的な健康にとって有益だという。例えば食物繊維を豊富に含む野菜を多めに摂取し、ファーストフードを控えることで、「ジャンクフード」のもたらす精神的な悪影響を回避できるとしている。