炎炎夏日，很多人喜歡喝點(diǎn)飲品消除暑意。果汁被不少人認(rèn)為是一種“健康飲品”，但這完全是誤解。果汁，可能算不上健康。

真夏日に暑さ解消のため飲み物を飲む人が多い。果物ジュースは多くの人から「健康的な飲み物」とされているが、これは完全に誤解だ。ジュースは健康的ではないかもしれない。

一方面，和新鮮水果相比，果汁制作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分營養(yǎng)素，其中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也受到不小的損失。另一方面，果汁中的糖屬于游離糖，需要控制攝入量。所以，即使是純果汁也不能多喝。

新鮮な果物と比べると、ジュースは生産過程において食物繊維と一部の栄養(yǎng)素が取り除かれ、うちビタミンCと抗酸化物質(zhì)の多くが失われる。その一方で、ジュースの糖分は遊離糖で、摂取量を厳しく制限する必要がある。そのため100％果汁ジュースであっても飲みすぎてはならない。

至于“排毒”，它本身就不是一個(gè)科學(xué)概念。所有的“排毒”飲食其實(shí)是既沒有必要，也是無用的，甚至還可能有害。有些人把喝果汁后腹瀉，當(dāng)做是“排毒”的表現(xiàn)。這其實(shí)是因?yàn)楣械墓翘?，或者不衛(wèi)生導(dǎo)致的。

「デトックス」については、そもそも科學(xué)的な概念ではない。いわゆるデトックスは必要がなく無用であり、さらには有害かもしれない。ジュースを飲み下痢をするとデトックスだと考えてしまう人がいるが、実際にはジュースに果糖が大量に含まれているか、不潔なため生じることだ。