睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院學(xué)者發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。

よく眠れない、寢つきが悪いという時に、薬に頼らずに、簡単にぐっすり眠れる方法はないのだろうか？スウェーデンのカロリンスカ研究所の學(xué)者が発表した研究結(jié)果によると、寢る時にかける毛布を分厚くするだけで睡眠の改善に役立ち、しかもうつや不安の癥狀も軽減できるという。

這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一組人用的是1.5千克的化纖毯。且這些參與者分別合并抑郁癥、躁郁癥、多動癥或焦慮癥。

この研究は2ヶ月以上不眠癥になっている成人120人を?qū)澫螭诵肖铯臁?つのグループは6－8キロの重い毛布をかけ、もう1つのグループは1.5キロの化學(xué)繊維の毛布をかけて寢た。しかも被験者はそれぞれうつ病や雙極性障害、多動癥、不安障害などの精神疾患を併発していた。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，除10人“嫌棄”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指數(shù)大幅降低，近六成人報告失眠嚴重度指數(shù)至少下降了50%。而蓋化纖毯者僅5.4%報告失眠癥狀有所改善。

実験の結(jié)果、毛布が重すぎるのを嫌った10人を除き、重い毛布を使った被験者の不眠指數(shù)が大幅に低下し、6割近くの人が報告した不眠重癥度指數(shù)が少なくとも50%下がった。一方、軽い毛布を使った被験者のうち不眠の癥狀が改善したと報告したのはわずか5.4%だった。

此外，蓋厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以緩解，而蓋化纖毯的人僅有3.6%緩解。

その他、4週間後に不眠が改善した被験者は重い毛布が42.2%だったのに対して、軽い毛布はわずか3.6%だった。

為什么厚毛毯有這么大的“魔力”？研究者認為，這是因為加厚的毛毯模仿了被擁抱和撫摸的感覺，增加了安全感；此外，這種壓力刺激了副交感神經(jīng)的興奮程度，進而起到鎮(zhèn)靜讓身體放松的作用。

では、重たい毛布にはなぜそのような「魔力」があるのだろう？研究者は、「重い毛布を使うと、抱かれたり、手でさすられたりするのと同じ効果が得られ、安心感が増すほか、毛布による刺激が副交感神経を活性化させ、心を落ち著かせて睡眠を促進する効果がある」と分析している。