「����(g┛u)かし��」あなたは�j(lu┛)丈夫？
販売担当マネージャーの仕��をしている李さんにとって、仕���屬離好肇譽垢呂�なり�j(lu┛)きい。毎日、終業時刻が�Zづくと、だるさや��気を感じ、早く家に帰ってぐっすり寝ようと思う。だが、いったん帰�瓩垢襪�、パソコンを立ち�屬欧燭�、映画を見たり、ゲームをしたりしてしまう。たとえ両まぶたがくっつきそうな睡魔に��われても、�話罎�1時、2時になるまでベッドに入ろうとしない。翌朝、出��しても、寝不�Bでボーっとしたままなので、コーヒーを飲んでやり�圓瓦�。彼は最�Z、吐き気、食欲不振、極端な記憶��の低下などを常に感じるようになった。こういう�X��になって初めて、コトの�_�j(lu┛)性が分かったようだ。�斂浸�報が伝えた。
���B�W定医院�@神科副主任の卜��医師は、「この�f�Xは�Z型的な『����(g┛u)かし�噐��f（����(g┛u)かし��）』で、ホワイトカラー��に良く見られる」と指�~した。��にやることがなくても、早めに寝ようとはせず、�瑤蕕覆ご屬某��呂砲覆�、やっとベッドに入る。これが「����(g┛u)かし��」の主な��徴だ��「����(g┛u)かし��」は、��式な��気ではないが、仕��や学�{を��常に行う�屬乃K影�xを及ぼす。心理学的に見た場合、「����(g┛u)かし��」は、昼間の����に�瓦垢��O分からの「�mなき�^議」と捉えることができる。����(g┛u)かし��は、昼間の����でのストレスがかなり�j(lu┛)きいため、�呂砲覆襪�、�O分が興奮できるものに依�Tして心理的な疲労を和らげる��要があるのだ。
卜��医師は、����(g┛u)かし��の処��(sh┫)�Zとして以下の2点を挙げた��（１）朝�k番に、その日にやるべきことをリストアップする。その中から最�_要��項を3つ��(li│n)び、チェックを入れる。この作業によって、仕��・学�{�Cで心理的なパニックが��きることを予防し、��りにつく�iの��燥感を��(f┫)らすことができる（２）仕��が終わった後、運動をすることで、ストレスを解放する。適度な運動によって、心身ともに心地よい睡��に誘われ、早く寝る�{慣ができ、気分的にもリラックスする。友人と本音で�Bし合ったり、運動に�]ち込んだり、交流��動に参加することで、ストレスで�_くなった心がほかのことに向き、気分転換ができる---。（��集KM）
「人�c��日本語版」2012�Q11月12日
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