很多家庭及飯店，都在飯還沒(méi)吃完之前就把水果端上來(lái)了，美其名曰“消食水果”。其實(shí)，我不太建議大家餐后立即吃水果。

家庭やホテルでは、「消化を助ける果物」という名目で、食事が終わる前に果物がテーブルに出されることが多い。だが、食後すぐに果物を摂取することは、実はお?jiǎng)幛幛扦胜ぁ?/p>

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會(huì)損害“脾胃之氣”。

中國(guó)醫(yī)學(xué)の観點(diǎn)から言うと、果物の多くは、身體を冷やす性質(zhì)を備えている。身體を冷やす食べ物が口に入ると、胃は加工して熱を発生させるという仕事を擔(dān)わなければならず、そのようにしてからようやく消化?吸収が行われる。そのため、食後すぐに果物を食べると、「脾胃（胃腸系）の気」を損なう恐れがあるのだ。

而且，水果富含大量膳食纖維，吃飯后如果立即吃水果，可能會(huì)有一點(diǎn)促進(jìn)消化的作用，但是本來(lái)已經(jīng)吃得很飽了，如果再吃水果，則可能會(huì)造成出現(xiàn)脹氣、泛酸以及便秘等情況的發(fā)生。

その上、果物には食物繊維が豊富に含まれている。食後すぐに果物を食べると、やや消化を促進(jìn)される可能性がある。だが、お腹いっぱい食事した後にさらに果物と食べると、腹部の張り、パントテン酸不足、便秘などの癥狀が起こる可能性がある。

建議攝入水果的時(shí)間最好是安排在飯后一小時(shí)或者是飯前一小時(shí)。另外，餐前最好別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果；飯后可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

果物を摂取する最も良いタイミングとして、食後1時(shí)間もしくは食前1時(shí)間を提案したい。また、食前にミカン、サンザシ、バナナ、柿などを摂取するのは避けた方がよく、食後に摂取する場(chǎng)合は、パイナップル、パパイヤ、キウイ、ミカン、サンザシが良い。

此外，還要注意因人因時(shí)而異選擇適合自己的水果適量食用。

このほか、各個(gè)人の狀態(tài)と時(shí)期に応じて、各自に合った食べ物を適量摂ることを心がけたい。