あなたは毎日、何時(shí)に眠りにつくことができるだろうか？もし夜11時(shí)より前なら、中國に住むほとんどの人より早く寢ていることになる。また、睡眠の悩みを抱えたことがないという人は、まさしく「選ばれし者」だ。中國新聞網(wǎng)が報(bào)じた。

中國睡眠研究會(huì)が16日に北京で発表した「2024中國住民睡眠健康白書」によると、中國の住民の睡眠の質(zhì)が全體的に低い狀態(tài)となっていた。

畫像は「2024中國住民睡眠健康白書」から

中國の住民の1日當(dāng)たりの睡眠時(shí)間は7時(shí)間未満

3月16日、中國睡眠研究會(huì)は「世界睡眠デー」に合わせて「健康的な睡眠をみんなで共有」をテーマに、中國全土で展開する大型睡眠科學(xué)知識(shí)普及活動(dòng)を始動(dòng)したほか、「2024中國住民睡眠健康白書」を発表した。

畫像は「2024中國住民睡眠健康白書」から

同調(diào)査告によると、平均的な中國の住民の就寢時(shí)間は午前0時(shí)以降となっており、夜間の睡眠時(shí)間は全體的に短くなっている。夜中に目が覚める平均回?cái)?shù)こそ少ないものの、睡眠の平均得點(diǎn)は75點(diǎn)と、大きな改善の余地を殘している。

その他、夜間の睡眠時(shí)間を見ると、回答者の28％が6時(shí)間未満となっており、64％の睡眠の質(zhì)が「良くない」(80點(diǎn)以下)狀態(tài)だった。うち、22％は「比較的悪い」(70點(diǎn)以下)だった。

ほとんどの人が「睡眠の悩み」を抱えた経験があり、その多くは「夜中に目が覚める/朝早くに目が覚める」や「寢つきが悪い」、「夜中にトイレに行く」などだった。

「00後」の悩みは「寢つきが悪い」 スマホに夢(mèng)中な大學(xué)生

今回の調(diào)査結(jié)果によると、睡眠時(shí)間について、「午後11時(shí)前」と答えた回答者は29％にとどまり、47％が「午前0時(shí)以降」と答えた。また、回答者の13％は「午前2時(shí)以降」と答えた。年齢層別で見ると、「00後（2000年以降生まれ）」の就寢時(shí)間が平均で「午前0時(shí)33分」、「70前（1970年代以前生まれ）」が「午後11時(shí)2分」だった。

「70前」や「70後（1970年代生まれ）」の定年退職者は、「夜中に目が覚める/朝早くに目が覚める」や「夜中にトイレに行く」といった悩みが多く、「00後（2000年以降生まれ）」や「90後（1990年代生まれ）」の若者は「寢つきが悪い」という悩みが多かった。

大學(xué)生を?qū)澫螭摔筏空{(diào)査によると、スマホの1日の使用時(shí)間について、56％が「8時(shí)間以上」と答え、51％が「午前0時(shí)以降に寢る」と答えた。また、「午前2時(shí)以降に寢る」という回答も19％あった。

その他、サラリーマンは休日の夜間に十分な睡眠を取っており、平日に比べて平均33分長かった。また、就寢時(shí)間や目が覚める時(shí)間も平日よりやや遅かった。

飲酒の回?cái)?shù)が多いほど睡眠の質(zhì)が低下

今回の報(bào)告は睡眠とライフスタイルの関係にも迫っている。

畫像は「2024中國住民睡眠健康白書」から

データによると、運(yùn)動(dòng)が好きな人(1ヶ月の運(yùn)動(dòng)の回?cái)?shù)が10回以上)は早寢早起きの傾向にあり、就寢時(shí)間は平均で午後11時(shí)56分、起床時(shí)間は午前7時(shí)26分だった。1ヶ月の運(yùn)動(dòng)の回?cái)?shù)が3回以下の人と比べて夜間の睡眠時(shí)間が約14分短かった。

飲酒するグループは、しないグループに比べて夜の平均的な就寢時(shí)間が27分少なかった。また、飲酒の回?cái)?shù)が多いほど、睡眠の質(zhì)が悪く、1週間に7回以上飲酒するグループは飲酒しない人に比べて睡眠の得點(diǎn)が4點(diǎn)低かった。

その他、ボディマス指數(shù)（BMI）が高いほど、睡眠の得點(diǎn)が80點(diǎn)以上の人の割合が少なくなっていた。BMIが28以上になると、睡眠の得點(diǎn)が80以上の人の割合は21％にまで下がっていた。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2024年3月19日