睡眠の質(zhì)が悪いというのが今、多くの人の悩みとなっている?！附】抵袊?guó)行動(dòng)(2019—2030年)」によると、中國(guó)の成人の睡眠時(shí)間は1日平均6.5時(shí)間となっている。中國(guó)睡眠研究會(huì)の調(diào)査データによると、中國(guó)の成人の不眠発生率は38.2％に達(dá)している。中國(guó)新聞網(wǎng)が報(bào)じた。

山西省太原市で催眠術(shù)師のサポートの下、睡眠をとってストレスを解消する男女(資料寫真、撮影?韋亮)。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定病院の副主任醫(yī)師を務(wù)める、心理テスト科の孟繁強(qiáng)主任は、「近年、自ら進(jìn)んで受診する睡眠障害患者の數(shù)が少しずつ増えている。以前は睡眠関連の問題に対する注目度や認(rèn)知度は低かったものの、今は不眠が睡眠障害の一種であることを理解する人が次第に増えており、病院で受診する人も増えている」としている。

夜遅く寢て朝遅く起きるのも「夜更かし」？

醫(yī)師「睡眠時(shí)間の長(zhǎng)さと規(guī)則正しいかがポイント」

夜遅く寢て、朝遅く起きるというのが習(xí)慣になっている人も多い。その場(chǎng)合、睡眠時(shí)間が長(zhǎng)くても、「夜更かし」になるのだろうか？

孟主任は、「自らの意志で夜遅くまで起きていて、睡眠不足になっているのが一般的な『夜更かし』の定義。例えば、習(xí)慣としてこれまで夜11時(shí)に就寢していたものの、最近は夜中の1時(shí)に就寢するようになったが、起床する時(shí)間もそれに伴い遅くなった場(chǎng)合で、就寢時(shí)間と起床時(shí)間が規(guī)則正しく、夜中にしょっちゅう目が覚めるというように睡眠の質(zhì)が悪くなったという訳でもなければ、體への影響はほとんどない」と指摘している。

「一番理想的な睡眠時(shí)間は8時(shí)間」という説について、孟主任は、「人によって必要な睡眠時(shí)間は異なる。ほとんどの成人は、7時(shí)間ほどで十分。質(zhì)の良い睡眠の最も重要な判斷基準(zhǔn)は、朝起きた時(shí)に、気分がすっきりしているか、體力が回復(fù)しているかなど。睡眠時(shí)間の長(zhǎng)さだけで判斷することはできない」との見方を示している。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2024年1月25日