掉頭發(fā)已成為很多人的心頭病，如何改善？

抜け毛?薄毛は、多くの人にとって悩みの種となっているが、どのような対策があるのだろうか？

從飲食上說，要注意補(bǔ)充3種營養(yǎng)：

食生活に関して言うと、以下の3種類の栄養(yǎng)素を多く摂取すると良い。

1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

１良質(zhì)なタンパク質(zhì)：

因?yàn)楹铣深^發(fā)需要氨基酸，雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；

髪の毛を育てるには、アミノ酸が必要であるため、良質(zhì)なタンパク質(zhì)が豊富に含まれる卵、牛肉、鶏肉、乳製品、豆類などを積極的に摂取すると良い。

2.B族維生素

２ビタミンB群：

參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護(hù)頭發(fā)，雜糧、蔬菜有助補(bǔ)充B族維生素；

ビタミンB群は、タンパク質(zhì)?アミノ酸の代謝に関わるため、間接的に頭髪を保護(hù)する働きもある。雑穀や野菜を多く摂ると、ビタミンB群の補(bǔ)充に役立つ。

3.鋅

３亜鉛：

缺鋅容易導(dǎo)致脫發(fā)，瘦肉、海產(chǎn)品有助補(bǔ)鋅。

亜鉛が不足すると、髪の毛が抜けやすくなる。赤身の肉や海産物は、亜鉛を補(bǔ)充するのに適している。