刊登于美國(guó)心臟協(xié)會(huì)期刊的研究發(fā)現(xiàn)，一晚睡眠10小時(shí)的人，和睡8小時(shí)的人相比，早死的機(jī)率高出30%，而且死于中風(fēng)與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也增加。

米國(guó)心臓協(xié)會(huì)（AHA）ジャーナルに掲載された研究報(bào)告から、一晩の睡眠時(shí)間が10時(shí)間の人は、8時(shí)間の人と比べ、早死にする確率が30％も高くなり、しかも脳卒中と心?血管疾患で死に至るリスクも高まることが判明した。

文章摘編如下：

以下、報(bào)道文章の概要。

納瑞拉醫(yī)生(Dr. Tara Narula)表示，這項(xiàng)該報(bào)告包括了共約330萬(wàn)人的74項(xiàng)研究。研究顯示，睡較多的人可能原本就有潛在的醫(yī)療問(wèn)題，例如睡眠呼吸暫停、憂郁癥及貧血。

研究チームのTara Narula醫(yī)師によると、今回の報(bào)告には、約330萬(wàn)人を?qū)澫螭趣筏?4項(xiàng)目におよぶ研究結(jié)果が網(wǎng)羅されている。これによると、睡眠時(shí)間が長(zhǎng)い人は、もともと、睡眠時(shí)無(wú)呼吸癥候群やうつ病、貧血など、潛在的な醫(yī)療上の問(wèn)題を抱えている傾向が高いという。

而且隨著睡眠時(shí)間加長(zhǎng)，造成發(fā)炎癥狀增加、晝夜規(guī)律改變導(dǎo)致生理改變，免疫系統(tǒng)減弱；也可能這些人原來(lái)就有其他不利健康的行為，例如運(yùn)動(dòng)不夠，導(dǎo)致睡眠時(shí)間更長(zhǎng)。

さらに、睡眠時(shí)間が長(zhǎng)くなるに伴い、炎癥の発癥増加、晝夜リズム逆転による生理機(jī)能の変化、免疫システムの弱體化などが起こる可能性が高くなる。また、これらの人は、もともと、運(yùn)動(dòng)不足など健康に悪影響が及び得る行動(dòng)や習(xí)慣を持っていることが多いことから、睡眠時(shí)間が長(zhǎng)くなる傾向がある。

他建議，有連貫與規(guī)律的健康睡眠模式相當(dāng)重要。良好睡眠習(xí)慣是每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，并且都是在一個(gè)涼爽、安靜、黑暗的房間，遠(yuǎn)離電子設(shè)備。

Tara Narula醫(yī)師は、「連続した規(guī)則正しい健康的な睡眠モデルは、極めて大切。質(zhì)の高い睡眠習(xí)慣とは、毎日決まった時(shí)間に寢て、目覚めて起床することだ。また、涼しく快適で靜かな暗い部屋で、電子機(jī)器を周囲に置かない睡眠環(huán)境を整えることが望ましい」と提案している。

18歲至64歲的成人，每晚必須睡7至9個(gè)小時(shí)。

なお、18歳から64歳までの成人は、毎晩7時(shí)間から9時(shí)間の睡眠時(shí)間を確保する必要があるとしている。