上班族整天坐在電腦前，不但容易彎腰駝背，肚子也不知不覺長大。臺灣臺安醫(yī)院醫(yī)生羅佳琳在《康健》雜志載文稱，在辦公室坐著或開會時，不妨并攏雙腿，有助鍛煉小腹，減少贅肉。

1日中パソコンの前に座っているサラリーマンは、姿勢が悪くなりやすいだけでなく、いつの間にかお腹まで出てくるようになってしまうというのはよくあること。臺灣地區(qū)臺安醫(yī)院の羅佳琳醫(yī)師は雑誌「康健」に、「オフィスで座っている時やミーティングの際に足をそろえて座ることで、腹部が鍛えられ、贅肉を落とす効果がある」という內(nèi)容を掲載している。

我們隨意坐著時，兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿并起來，就會感到肚子自然多了一股向內(nèi)縮的力量。坐著的時候，一般人多會把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會傾斜。因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。雙腿并攏時，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。時間長了，體態(tài)也會變好，支撐起腹腔內(nèi)的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。

人は自然に腰掛けるとき、一般的に膝を外側(cè)に開く習慣がある。足をそろえることで、自然にお腹に力が入る。また座っている時、人は通常重心を脊椎にかけるが、腹部や背部はリラックスしている狀態(tài)にあるため、體と骨盤に歪みが生じることになる。そのため、座る時間が長くなるとお腹が出て、お尻が大きくなり、腰にも贅肉がつくことになる。足をそろえると、腹部には力が入るため、腹筋や背筋が鍛えられる。これを続けていけば、姿勢もよくなり、腹部內(nèi)部の器官が支えられ、出っ張ったお腹が改善され、見た目も元気そうに見えるようになる。もし仕事に集中しすぎるあまり、足をそろえ忘れてしまう場合は、足の間に紙を挾むことで常に注意を促すことができる。