【最も理�[的な朝食】（１）でんぷんを含む主食。饅頭（中国式�^しパン）、パン、オートミール、麺類、肉まん、雑穀入りのお�A(ch┳)を朝に食べると、胃を保護する作��があるほか、仕��の効率も�屬�る（２）卵、ミルク、豆類（３）適量の��（４）果�颪簗邵擇���ず�Dる（５）クルミなど果皮の�wい果実を少量。�^肉やトマト、レタスなどを挟んだサンドイッチは、栄養のバランスが�Dれ朝食に適している。