気�aの�峺�に伴い、人々の情緒もますます不�W定になっており、些細なことでかんしゃくを��こすことも�\える。実はこれは、「�@神的な�X中�f」の�f�Xだ。では、�@神的な�X中�fを防ぐにはどうすれば良いのだろう？専門家は、心理�C・飲食�Cなど、様々な��(sh┫)�Cから調�Iするべきとアドバイスする��新華��が伝えた。

　��に「�@神的な�X中�f」にかかる人は約16％に�屬�。��に気�aが35度以��、日照時間が12時間以�屐⊆湘戮�80％以�屬肪�した場合、���o下�陲砲△覺蕎霙��Iの中�腓悗留惇xが�咾泙蝓⊃���的・�@神的な�X中�fにかかる割合が����に高まるという。

　�r�處x中医院の陳トウ�\・����科副主任は、「（�@神的な�X中�fの）����的な�f�Xは、イライラと不�W。気�aと湿度の�峺�に伴い、�f�Xはより深刻になる。また、記憶��の低下、怒りっぽくなるといった�f�Xを訴える人もいる」と語る。

　�]さで食欲が����する�k��(sh┫)、汗を�Hくかくことで電解��代�aが異常をきたし、�Nの神経��動に影�xを及ぼすことから、イライラや不�W、些細なことで怒るといった�f�Xが現れやすい。実際に�]い環境の中にいなくとも、外の�咾��陵杆�のせいで気分がイライラする場合もある。

　専門家は、�@神的な�X中�fにかかった場合、積極的にメンタル�Cの調�Iを行う��要があるとの見��(sh┫)を��す。陳副主任は「�j�L原や森林など、心が�Wらぐ光景を�[�気�、気�eちを落ち��かせると良い��心が��まれば�O��と涼しく感じると言うが、まさにその通りだ」と語る。

　�@神的な�X中�fを引き��こす原因は、身��の環境への適応�ξ�が低いためだ。このため、高�aの日はできるだけ休みをとり、飲食のバランスに�R�Tし、栄養をきちんととるべきだ。

　陳副主任は「��は��しい運動を��らし、ウォーキングなどの軽い運動にするべき��脂っこい食��はできるだけ�呂�、あっさりした�颪鴦Hく�Dるようにすれば、��ばてを防�Vできるだけでなく、食欲�\進にもつながる。また、水分を�Hくとることで���aを調�Iし、�p�]循環を改��できる。ただし、冷たい飲み�颪��呂�、新�zな野菜や果��、�u茶などを�Hくとると良い」とアドバイスする。（��集SN）

　「人�c��日本語版」2013�Q8月7日