○専門家のアドバイス：「小型のアラームを�W(w┌ng)��、寝る�iに入浴」

　成都健康専家団の心理学専門家は、連休��け�f�t群について、次のように�Bした。

　連休��け�f�t群は��して��気ではなく、心理的なバランスが崩れた�X��に��(c┬)ぎない。倦�犂�、��気、イライラなど連休後に見られる�o�f�Xはいずれも、「連休��け�f�t群」の�f�Xだ。通常、1週間から2週間でこれらの�f�Xは�Eまる。

　このような「連休��け�f�t群」から�v復するためのアドバイスは以下の通り。

●「効率」アップ

　小型のアラームを���△�、時間を区切ってTo-doリストを作り、アラームに��(m┬ng)らせてもらう。2日間��けただけで、落ちていた作業効率がぐんとアップする。

●「睡��の��」アップ

　寝る�iに入浴、あるいは�B湯をする��時間は15分から20分が�凖����p管が拡張し、�p�]循環が良くなり、疲労����の除去に効果的だ。

●「胃腸の働き」アップ

　腸内環境が乱れている人は、すぐに食����を見直すこと��脂っこい肉や魚の食��から淡泊な食��に変え、胃腸を休ませる��要がある��（��集ＫＭ）

　「人�c��日本語版」2013�Q10月8日