�Hくの人は、仕��が忙しく運動をする時間がないか、�M��できず��日坊主で終わってしまう。これによりスタイルを維�eできなくなり、さまざまな慢性疾患のリスクが高まる。運動の効果は蓄積が可�Δ任△�、動けば何かと良いことがある。�斂浸�報が伝えた。

　�櫂�レゴン�ξ��j(lu┛)学の運動・スポーツ科学専門家のブラッド・カーディナル��は研�|により、�k日のうち時おり軽度の運動（テーブルを拭く、�oを�Cくなど数分間の運動）をすると、その効果の蓄積により心�p管疾患、糖尿��、高�p圧などを予防できることを発見した。データによると、時おり軽度の運動をする人のうち43％が、�盜駭��Bの提唱する��育��動量（毎日30分間の運動）に達している。�k��(sh┫)で専門的なトレーニングをする人のうち、この要求を満たしている人は10％にも満たない。階段の���Tや�o�Cきの、心臓の健康に�瓦垢觚�果は、スポーツジムで運動をする効果に相当する。

　ブラッド・カーディナル��は、軽度の��動は専門的なトレーニングより��けやすく、��を健康にすると指�~した。電�Bを�Dる時に立ち�屬�って動き、テレビを見ている時に腹筋を数�vし、出かける時に�O転�Zや�P歩を��(li│n)�Iすることで、高い効果が�uられるというのだ。（��集YF）

　「人�c��日本語版」2013�Q2月25日