據(jù)估計(jì)，每年因缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)與吸煙致死人數(shù)相當(dāng)，足見運(yùn)動(dòng)有多重要。尤其對(duì)老年女性來說，適當(dāng)增加肢體活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可降低各類原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)。

1年間に運(yùn)動(dòng)不足によって死亡する人の數(shù)は、喫煙が原因で死亡する人の數(shù)とほぼ同じであるという推計(jì)から見て、運(yùn)動(dòng)がいかに重要であるかが分かる。特に、高齢の女性は、運(yùn)動(dòng)頻度や運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度を適宜高めることで、各種原因による死亡リスクを減らすことができる。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布萊姆婦女醫(yī)院流行病學(xué)專家李愛民（音）教授及其研究小組，對(duì)16741名平均年齡72歲的女性參試者，展開了為期4年的跟蹤調(diào)查。研究人員要求參試者佩戴可穿戴式三軸加速度傳感器，每天至少戴10小時(shí)，每周至少戴4天，并將她們的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)與研究期內(nèi)的死亡數(shù)據(jù)進(jìn)行了對(duì)比分析。

米ハーバード大學(xué)醫(yī)學(xué)大學(xué)院ブリガム?アンド?ウィメンズ病院に勤める、伝染病學(xué)専門のI-Min Lee教授とその研究グループは、平均年齢72歳の女性1萬6741人を?qū)澫螭趣筏啤?年間にわたる追跡調(diào)査を?qū)g施した。研究グループは、被験者に1日最低10時(shí)間?週4日、3軸加速度センサーを裝著させ、彼女らの運(yùn)動(dòng)に関するデータと研究期間中の死亡データについて比較分析を行った。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行快步走等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的女性與最不愛運(yùn)動(dòng)的人群相比，總體死亡率低60%~70%，但散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與較低的死亡率之間沒有關(guān)聯(lián)。研究被刊登在美國心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志上。

その結(jié)果、普段から早歩きなどの中程度の運(yùn)動(dòng)をする女性グループは、運(yùn)動(dòng)をほとんどしない女性グループに比べ、全體的な死亡率は6割から7割低いことが分かった。だが、散歩などの軽度の運(yùn)動(dòng)の場合は、運(yùn)動(dòng)をしないグループとの間に、死亡率の差はほぼなかった。この研究は、米國心臓協(xié)會(huì)（AHA）の機(jī)関誌「Circulation」に発表された。

李教授指出，此次新研究首次依據(jù)可穿戴裝置測(cè)量數(shù)據(jù)，結(jié)果更精準(zhǔn)，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使老年女性總體死亡率降低六七成，且不吸煙者的死亡率降低幅度比吸煙者多50%。

Lee教授は、「今回の新研究では、ウェアラブルデバイスによるデータ測(cè)定が初めて実現(xiàn)し、より精確な測(cè)定結(jié)果を得ることができた。その結(jié)果、中程度の運(yùn)動(dòng)によって、高齢者女性の全體的死亡率が6割から7割下がることが分かった。一方、非喫煙者の死亡率の低下幅は、喫煙者より5割を上回ることはない」と指摘した。

新研究還為美國心臟協(xié)會(huì)等機(jī)構(gòu)推出的健康指南提供了新的科學(xué)依據(jù)。健康指南建議，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（或兩者結(jié)合）；每周至少進(jìn)行兩次增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。

また、今回の研究結(jié)果は、AHAなどの関連機(jī)関が出す健康ガイドラインに新たな科學(xué)的根拠を提供した。健康ガイドは、「毎週計(jì)150分以上の中程度の運(yùn)動(dòng)、あるいは75分間の高強(qiáng)度の有酸素運(yùn)動(dòng)する、または両方を組み合わせること。毎週、最低2回筋トレをすること」を提案している。