近日，澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，大量的體育活動(dòng)可以幫助人們多活10年。

オーストラリアの科學(xué)者の研究によって、運(yùn)動(dòng)量の多い人は壽命が10年伸びる可能性があることが分かった。

澳大利亞悉尼韋斯特米德醫(yī)學(xué)研究所的科學(xué)家們對1500名50歲以上成年人進(jìn)行了為期10年的追蹤調(diào)查。分析結(jié)果顯示，每周運(yùn)動(dòng)量超過5000代謝當(dāng)量的健身愛好者，患上中風(fēng)、心臟病、心絞痛、癌癥和糖尿病的可能性減半。代謝當(dāng)量（MET）是一種表示相對能量代謝水平和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo)。

オーストラリア?シドニーの「Westmead Institute for Medical Research」の科學(xué)者らが、50歳以上の男女1500人を?qū)澫螭?0年の追跡調(diào)査を行ったところ、1週間の代謝當(dāng)量（MET）が5000を超えると、運(yùn)動(dòng)量の多い人は、脳卒中や心臓病、狹心癥、がん、糖尿病などに罹患する確率が半減することが分かった。METは運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度の指標(biāo)であり、活動(dòng)?運(yùn)動(dòng)を行った時(shí)に安靜狀態(tài)の何倍の代謝（カロリー消費(fèi)）をしているかを表している。

研究人員表示，每周完成5000代謝當(dāng)量的運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于步行21小時(shí)或跑步10小時(shí)，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。部分老年人可能較難達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，但研究人員仍然鼓勵(lì)那些不太愛活動(dòng)的人嘗試一些力所能及的體育鍛煉，而只從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人在可能的情況下，進(jìn)行強(qiáng)度更高一些的體育活動(dòng)，在愉悅身心的同時(shí)，也會(huì)起到延年益壽的好效果。

研究者によると、毎週5000 METの運(yùn)動(dòng)は、ウォーキング21時(shí)間分或いはジョギング10時(shí)間分に相當(dāng)する。ジョギングが苦手な場合、水泳やヨガなどをするのもいい。高齢者の場合、5000 METに達(dá)するのは難しいかもしれないが、運(yùn)動(dòng)量が少なかった人には、できるだけ運(yùn)動(dòng)したほうがいいとアドバイスしている。また、強(qiáng)度の低い運(yùn)動(dòng)しかしていない人も、可能な限り強(qiáng)度の高い運(yùn)動(dòng)をすると、気分転換を図れるほか、壽命も伸びる可能性があるという。