夜更かしとメイクの落とし忘れ、紫外線、ホコリ、大気汚染は、いずれも肌荒れを引き起こす。私たちは知らぬ間に見(jiàn)た目を悪くしてしまう習(xí)慣をいくつも持っている。日本のメディアがこうした見(jiàn)た目を悪くしてしまう5つの悪い習(xí)慣についてまとめた。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

1.しばしば夜食を食べる

研究によると、就寢前に食べることで肥満になるだけでなく、肌の修復(fù)にも影響がでて、肌の栄養(yǎng)吸収が妨げられてしまう。さらにホルモン分泌が亂れ、ニキビができてしまう。そのため、早寢早起きの習(xí)慣を養(yǎng)い、夜食はなるべく食べないこと。

2.冷たい飲み物をよく飲む

冷たい飲み物を摂取すると胃を傷つけるだけでなく、血液の循環(huán)に影響を及ぼし、さらに肥満を引き起こす。冷たい飲み物をなるべく飲まないようにし、普段から朝晩にお湯を飲む習(xí)慣をつけ、日中もなるべくお湯を飲んだほうがよい。

3.甘い物好き

日常的に食べる米や豆製品には日常的な需要を満たす糖質(zhì)が含まれている。そのため、それ以外に甘い物を食べると肥満を引き起こすだけでなく、肌の修復(fù)が妨げられてくすみが生じる。毎日の糖分の摂取量に注意が必要。

4.口で呼吸する

口で呼吸すると舌が後ろに沈み息の通りを良くするが、これが長(zhǎng)期化すると前に沈み成長(zhǎng)するはずだった下顎の成長(zhǎng)が制限を受け、顔が後ろに縮んだ形になる。長(zhǎng)期間にわたり、口呼吸をしていると、歯並びが悪くなり、出っ歯になる。

5.肌の過(guò)度な洗浄

肌そのものに自己修復(fù)機(jī)能が備わっており、水分と油脂を自動(dòng)的に調(diào)節(jié)し、バランスをとることができる。外側(cè)にも1層の天然保護(hù)層がある。頻繁に洗浄してしまうと、肌が乾燥し、皮が剝け、肌の天然保護(hù)層が損なわれる。また肌がより敏感になり、赤く腫れてしまうこともある。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2020年9月24日（編集YF）