7.約7分間のフィットネスの計畫を立て、1日おきに実施する。

8.微量の炭酸を含む飲料水を、甘い炭酸飲料の代わりにする。冷まし湯に変えるよりは効果的だ。

9.寢る前の5?10分間にストレッチをする。睡眠の質(zhì)が改善され、體內(nèi)のバランスが整えられる。

10.水風(fēng)呂。疲れた時は水風(fēng)呂が良いが、なるべく短めを心がける。

11.小さめの皿で食事をする。

12.毎朝腕立て伏せと腹筋を10回ずつする。目覚めの効果がある。（編集YF）

　「人民網(wǎng)日本語版」2013年12月24日