深夜にならないと寢れない

睡眠障害はやることがあってもなくても深夜まで起きており、徹夜しないまでも眠くならないと寢ない狀態(tài)を指す。日中は疲労困憊、あくびばかりしているにもかかわらず、夜はぐずぐずとベッドに入らないという悪循環(huán)が繰り返される。

「睡眠障害」の患者は夕飯以降、リラックスすることを心掛け、音楽を聴いたり、熱いシャワーを浴びたり、足湯に入ったりして落ち著ける環(huán)境を作ることで眠気を誘っていくことをお勧めする。