◆帰宅後に鼻を洗う

多くの人が煙霧に怯えているが、専門(mén)家は日常的な対策を強(qiáng)化し、體の抵抗力を強(qiáng)化すれば、煙霧はそれほど恐ろしくないとしている。

まず、朝の運(yùn)動(dòng)をやめるべきだ。朝の運(yùn)動(dòng)で人體に必要な酸素量が増加し、呼吸に伴い煙霧に含まれる有害物質(zhì)が呼吸器系に入り、健康を損ねる。太陽(yáng)が出てからの運(yùn)動(dòng)に変えるか、室內(nèi)での運(yùn)動(dòng)に変えるべきだ。次に窓を閉めきるべきではない。家の中には臺(tái)所の油煙、家具の添加剤による汚染などが存在する。窓を閉め切り換気しなければ、汚れた室內(nèi)の空気が同じく健康を脅かす。日差しが強(qiáng)く、汚染物質(zhì)が少ない晝頃の時(shí)間帯に、短時(shí)間の換気を行うと良いだろう。換気の時(shí)間は毎回30分から1時(shí)間が適切だ。

また、できる限り道路から離れるべきだ。出勤?退勤のラッシュ時(shí)、夜の大型車(chē)が市街地に入る時(shí)間帯に、汚染物質(zhì)の濃度が最高になる。専門(mén)家は「煙霧の日に外出する場(chǎng)合、できる限り鼻で呼吸するべきだ。鼻の中の絨毛が、一部の粒子狀物質(zhì)の肺への進(jìn)入を防ぐことができる。外から帰宅後、鼻を洗うことを忘れずに」と提案した。