北京時(shí)間6日午前3時(shí)3分、二十四節(jié)気の「立夏」を迎えた。この季節(jié)、中國の多くの地域では平均気溫が18度から20度に達(dá)するようになる。

立夏を過ぎると、「春から夏へ」季節(jié)が移り替わることになる。人々はこの季節(jié)の変わり目に順応し、日々のライフスタイルや生活のリズムを上手く調(diào)整していかなければならない。

天津中醫(yī)薬大學(xué)第一附屬病院栄養(yǎng)科の李艶玲主任は、この時(shí)季を上手に過ごすため、次のようなアドバイスをしている。

「立夏が過ぎると、體力と脳の消耗が激しくなり、睡眠時(shí)間が不足しがちになり、眠くなりやすい。精神力に満ち溢れ、體力を旺盛に保つため、晝食後に短時(shí)間の晝寢をすることが好ましい。また、夏場(chǎng)は朝の運(yùn)動(dòng)が最適の季節(jié)なので、毎日1時(shí)間ほど屋外に出て、散歩やジョギング、體操、太極拳などの運(yùn)動(dòng)をすることが望ましい。運(yùn)動(dòng)はやや汗が出る程度で十分。飲食に関しては、低脂肪?減塩を心掛け、ビタミンを多く摂取し、ハスの実や小麥、トウモロコシ、キュウリ、ヘチマなどアッサリした食事を中心にすること。小豆を適量食べることも、心臓の養(yǎng)生に効果がある」。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2019年5月6日