?なかなか寢付けない時(shí)に、ベッドに橫たわったままでいる

?朝、なかなかベッドから起きない

?週末は遅い時(shí)間まで寢ている

?午後以降、カフェインが含まれる飲料を摂取する

?夜に喫煙する

?長時(shí)間晝寢をする

?夜に激しい運(yùn)動をする

睡眠障害を治すポイントは、良好な睡眠衛(wèi)生を確立し、潛在的に持っている精神的?肉體的な障害を取り除き、物質(zhì)?薬物に対する副作用を排除することだ。睡眠薬は、睡眠に対する患者の誤った考え方や態(tài)度を改善するうえで効果は期待できず、適切な対応や薬を使わない不眠治療が重要となる。