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2016年3月22日 以下は、不眠対策に有効であると専門家が推薦する方法だ。
?毎日決まった時(shí)間に寢る
?ベッドにつくのは眠りたい時(shí)だけにして、睡眠と関係のない活動(dòng)はベッドで行わない
?ベッドに入った後、15分から20分たっても眠りにつけないときは、一度ベッドを離れ、また眠くなるまでリラックスできる活動(dòng)をする
?それでも眠れないときは、上記の方法を繰り返す
（編集KM）
「人民網(wǎng)日本語版」2016年3月22日
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