飲んだり食べたりするものは睡眠と密接な関係があり、夕食や寢る前のおやつの選び方を間違えると、睡眠に影響が出る可能性がある。米國ヤフーのサイトに最近、カナダの大學(xué)生396人を?qū)澫螭摔筏垦芯郡谓Y(jié)果が掲載された。研究者は、大學(xué)生が2週間の間に食べたり飲んだりしたものと睡眠の質(zhì)の関係性を調(diào)べ、その結(jié)果を整理して、不眠や夢をよく見る原因となる食べ物?飲み物リストをまとめた。生命時(shí)報(bào)が報(bào)じた。

1.酒。寢る前に酒を飲むと眠りが淺くなり、嫌な夢を見やすくなる。

2.炭酸飲料。炭酸飲料にはカフェインや糖分が含まれているため、寢る前に飲むと悪夢を見やすくなる。

3.ビスケット、ケーキ。同研究では、寢る前にビスケットやケーキなどの甘い物を食べた研究対象者のうち、31％が「変な夢を見た」と答えた。

4.パスタ、パン。寢る前にパスタやパンを食べるとストレスになる夢を見やすいことが分かった。

5.ポテト、唐揚(yáng)げ。油っこい食べ物は、消化機(jī)能に影響を與え、安眠を取りづらくなる。

6.唐辛子。研究では、寢る前に辛いものを食べた學(xué)生は寢つきが悪く、熟睡の狀態(tài)を保つのが難しいことが分かった。辛い食べ物は體溫を上げ、レム睡眠時(shí)の夢に影響を與える。辛い物がどうしても食べたい時(shí)は、寢る6時(shí)間前に食べたほうがいい。 （編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2017年2月14日