子守唄を聞きながら成長(zhǎng)した人々は、さまざまな原因から不眠癥に苦しめられると、寢る前にホットミルクを飲んだり、アロマを焚くといった専門家からのアドバイスを耳にしたことがあるに違いない。またなかなか寢付けない時(shí)に音楽に助けを求め、その柔らかな音色でぐっすりとした眠りに就こうとする人も少なくない。瞭望東方週刊が伝えた。

米ペンシルバニア大學(xué)醫(yī)學(xué)大學(xué)院の準(zhǔn)教授は、音楽と睡眠の質(zhì)の関連性について研究した。同氏は精神病學(xué)研究部睡眠?體內(nèi)時(shí)計(jì)課題チームの學(xué)者で、音楽が睡眠に與える影響は千差萬(wàn)別であり、聞き慣れた音のほうが眠りやすいとし、「いつも特定の歌手のアルバムを聞いて眠るならば、これは睡眠前の一種の儀式になり、睡眠を促す」としている。

また人は通常橫になってから5?30分で眠りにつくことから、音楽プレイヤーを30分後に切れるようタイマー設(shè)定するのが良いとアドバイスしているほか、「そうすることでこの儀式で眠りにつくことができ、また自分の睡眠の邪魔にもならない」とし、歌詞があり、激しいメロディーの場(chǎng)合、音楽で頭が冴えてしまうこともあるため、穏やかな音楽を選んだほうがよいとしている。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2018年3月14日