睡眠と健康は密接に関係している。北京市衛(wèi)生?計(jì)畫出産委員會(huì)が4日に発表した報(bào)告によると、現(xiàn)在、北京では、睡眠不足、または睡眠不足予備軍の住民が約24.9％を占めている。うち、児童?青少年の睡眠不足が他の地域より深刻で、その主な理由は、電子機(jī)器の使用時(shí)間が長(zhǎng)すぎる、課外學(xué)習(xí)の時(shí)間が長(zhǎng)すぎる、悪い睡眠の習(xí)慣などだ。軽度の睡眠障害なら、自分で調(diào)整して改善することができるが、深刻な睡眠障害が続く場(chǎng)合は病院へ行った方がいい。北京青年報(bào)が報(bào)じた。

大きなプレッシャー?ストレスや不規(guī)則な生活などが不眠癥の原因になる。不眠癥やいびきは、無(wú)呼吸癥候群、クライン?レビン癥候群の原因にもなり、それらは総じて睡眠障害と呼ばれている。長(zhǎng)期にわたって睡眠障害を患うと、心?脳血管疾患、代謝性疾患、不安障害、うつ狀態(tài)など、一連の病気や精神疾患の原因にもなる。

最新の中國(guó)の睡眠指數(shù)報(bào)告によると、中國(guó)人の約31.2％が睡眠をめぐる深刻な問(wèn)題を抱えている。北京市市民の1日當(dāng)たりの睡眠時(shí)間は平均7.6時(shí)間で、睡眠不足、または睡眠不足予備軍の市民が約24.9％いる。睡眠時(shí)間は、18-25歳の男女を見(jiàn)ると女性のほうが長(zhǎng)いものの、65歳以上になると男性のほうが長(zhǎng)い。また、成人の睡眠時(shí)間は、都市部より郊外に住む人のほうが長(zhǎng)い。

注意すべき點(diǎn)は、北京の児童?青少年が深刻な睡眠不足となっていることだ。北京市衛(wèi)生?計(jì)畫出産委員會(huì)の分析によると、その主な理由は、電子機(jī)器の使用時(shí)間が長(zhǎng)すぎる、課外學(xué)習(xí)の時(shí)間が長(zhǎng)すぎる、悪い睡眠の習(xí)慣などだ。

睡眠障害はどのように予防?治療するべきなのだろう？同委員會(huì)によると、まず、睡眠障害と向き合う必要があるという。軽度の睡眠障害の場(chǎng)合、ストレス解消を図り、有酸素運(yùn)動(dòng)を増やし、睡眠前は激しい運(yùn)動(dòng)をして中樞神経が興奮狀態(tài)になるのを避け、仕事と休息の時(shí)間を調(diào)整し、規(guī)則正しい生活を送らなければならない。睡眠障害が長(zhǎng)く続く場(chǎng)合は、専門の醫(yī)療機(jī)関で診察を受けたほうがいい。病院は、患者の病情に基づいて分析を行い、診斷を行ってくれる。必要な場(chǎng)合は、入院して睡眠狀態(tài)をモニタリングし、系統(tǒng)立てて治療し、カウンセリング、薬物治療、行動(dòng)的介入などを通して、睡眠の改善をサポートしてくれる。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2018年1月8日