このところ、若者の夜更かしという現(xiàn)象がやや目立つようになっている。中國青年報社社會調(diào)査センターがこのほど1536人を?qū)澫螭藢g施した調(diào)査では、回答者の61.3％が「1週間に3回以上夜更かしする」と答えた。夜更かしの習慣を改めるのが難しい理由については、58.6％が「仕事や生活のプレッシャーが大きく、やる事が多い」、58.5％が「寢る前にスマホをいじるのが習慣になっていて、いつの間にか遅い時間になっている」と答えた。中國青年報が報じた。

回答者のうち、00後（2000年以降生まれ）が14.9％、90後（1990年代生まれ）が40.9％、80後（80年代生まれ）が36.2％、70後（70年代生まれ）が6.8％、60後（60年代生まれ）が1.2％だった。

46.4％が「就寢は通常夜中の12時を過ぎてから」

「00後」の諾珉さんが眠りにつくのは通常、夜中の12時を過ぎてからで、1週間に4－5回は夜更かしするという?！敢工韦郅Δoかで、何かを考えるのに適していると感じることがある。でも、翌日の勉強の効率が悪くなるのは確か」と諾珉さん。

調(diào)査では、回答者の46.4％が「就寢は通常夜中の12時を過ぎてから」と答え、61.3％が「1週間に3回以上夜更かしする」と答えた。

夜更かしする理由で一番多かったのは「ドラマ鑑賞やゲームなどの娯楽」で56.9％。以下、「勉強?仕事」(43.0％)、「なかなか寢付けない」(34.8％)、「家事」(29.6％)、「子供の勉強の付き添い」(28.1％)、「自分を『充電』するための勉強」(21.1％)、「単に早く寢たくないだけ」(16.8％)と続いた。

大學生の羅利健さんは、「今の若者の間で夜更かしは普通のこと。健康志向の人もいるけど、少ない。もし誰かに『9時か10時には寢る』と言うと、必ず驚かれるだろう」と話す。

59.7％「寢る前は電子機器をあまり使わないように」

諾珉さんは、「夜更かしの習慣を改めようとチャレンジしたこともあるものの、続かなかった。電子機器の誘惑が大きいのが一番の理由。それに勉強も忙しい。その他、みんな寮に住んでいるので、勉強や休息の習慣は周りの人の影響も受ける。自分だけ早く寢たいと思っても、そうするのは難しい」と話す。

調(diào)査では、回答者の94.5％が「夜更かしの習慣を改めようとチャレンジしたことがある」と答えたものの、「成功した」との回答は37.4％にとどまった。

夜更かしの習慣を改めるのが難しい理由について、回答者の58.6％が「仕事や生活のプレッシャーが大きく、やる事も多いため、早く寢ることはできない」、58.5％が「寢る前にスマホをいじるのが習慣になっていて、いつの間にか遅い時間になっている」、52.8％が「日中は生活のリズムが速いので、夜遅くまで起きてストレス解消している」と答えた。その他、「健康的な生活をすべきだという自己管理意識に欠けている」(35.6％)、「夜更かしするとどんな影響があるかという知識に欠けている」(30.5％)、「科學的な睡眠スタイルに対する知識に欠けている」(19.0％)などもあった。

夜更かしの悪影響について意識するようになった羅さんは、生活習慣の改善にチャレンジし、「今は夜11時になると、『もう遅い』と感じるようになった。やらなければならないことがない限り、10時半までには就寢するようにしている。翌朝は8時になると自然に目が覚める」と話す。

夜更かしの習慣を改める方法について、回答者の59.7％が「寢る前は電子機器をあまり使わないようにする」、58.6％が「よく気分転換をして、心身をリラックスさせる」、53.1％が「メリハリのある生活のリズムをキープする」、50.5％が「合理的に時間を使い、仕事や勉強の効率を上げる」、43.4％が「一定の運動量をキープする」、38.9％が「規(guī)則正しい生活をする」を挙げた。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2021年7月16日