夕食後から睡眠前の時(shí)間、神経を落ち著かせる果物：リュウガン

夜に果物を食べるのは消化不良になるだけでなく、果物に糖分が多く含まれるためにエネルギーを消費(fèi)しきれず肥満の原因になる。中でも睡眠前に繊維質(zhì)を多く含む果物を食べると、胃腸の膨満感で睡眠に影響を及ぼす。胃腸が弱い人にとっては、より健康を損ねてしまう。しかしもし寢つきが悪い時(shí)にはリュウガンを何個(gè)か食べるとよい。リュウガンは神経を落ち著かせ、安眠効果があり、より心地よい眠りにつくことができる。(編集JK)

「人民網(wǎng)日本語版」2015年8月20日