眠くなった時(shí)の対策は？

方科長(zhǎng)は、「栄養(yǎng)を十分に摂らなければならない。例えば、たんぱく質(zhì)は迅速に補(bǔ)充しなければならない。通常、春はニンニクやニラなどの野菜を食べるといい。生活習(xí)慣にも注意が必要で、必ず夜9時(shí)半までに少なくとも全ての仕事をやめ、寢る準(zhǔn)備をしなければならない。そして、10時(shí)半か11時(shí)には必ず寢なければならない」としている。

また「春になると、神経が高ぶり寢付きにくいという人もいるが、そのような場(chǎng)合は、足裏マッサージをしたり、足湯をしたり、リラックスできる音楽を聴いたりするほか、夜に部屋の明かりを暗めにしたりして、早めに寢る準(zhǔn)備を始めるとよい。また、春はおそくまで寢るのではなく、無(wú)理にでも早起きして、體を動(dòng)かしたり、運(yùn)動(dòng)したりするのがいい。そして、正午や午後に少し時(shí)間をとって晝寢するのがいい。その他、運(yùn)動(dòng)をよくすること?，F(xiàn)代の人は元々運(yùn)動(dòng)不足であるため、春にも運(yùn)動(dòng)をしないとなると疲労感が増す」と語(yǔ)った。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2016年3月16日