今年も再び卒業(yè)シーズンがめぐってきた?！干皮い皮庖馕钉胜ぁ工雀肖袱毪郅?、試験の準(zhǔn)備に忙しい受験生は數(shù)多くいるに違いない。試験の準(zhǔn)備で夜遅くまで勉強しなければならないが、晝に居眠りするわけにはいかない。そのため、多くの人が眠気覚ましにコーヒーを1杯飲むが、コーヒーを飲むといっそう眠くなる人もいる。これは一體どうしてなのか？元気回復(fù)やリフレッシュをしたい時に、コーヒーを飲む以外の方法があるのだろうか？人民網(wǎng)が伝えた。

コーヒーは、コーヒー豆をさまざまな方法で焙煎して淹れる飲み物で、カフェインという成分が含まれている。カフェインは、穏やかな作用の興奮剤で、新陳代謝を活発にして神経を興奮させ、疲労を取り除く作用がある。

「生命時報」の報道によると、コーヒーに疲労回復(fù)の効能があることは確かだが、その程度は人によってさまざまという。大量に飲むと、新陳代謝のスピードが速くなりすぎて、體內(nèi)の神経や筋肉のバランスを整えるビタミンB群を過度に消耗してしまう恐れがある。よって、ビタミンB群が欠乏しがちな人は、コーヒーを飲むことでいっそう眠くなる可能性がある。また、カフェインには利尿作用があるため、コーヒーを飲んだ後、トイレに行く回數(shù)が増える場合が多い。その都度水分を補給しないと、脫水狀態(tài)に陥る危険性があり、體內(nèi)の水分が不足すると、疲れやすくなってしまう。

実際のところ、健康維持のためには、適度に休息する習(xí)慣を持つことが最も重要だ。だが、徹夜を余儀なくされる「緊急事態(tài)」に陥った場合の対策として、次のような方法を試してみるのはどうだろう。

1、ミカンの香りを嗅ぐ

「生命時報」によると、柑橘類の香りは人の感覚器官を興奮させ、爽やかな気分を呼び起こす作用がある。

2、ミントティーを飲む

「健康時報」の報道によると、ミントティーは、元気回復(fù)?脳の覚醒?ストレス緩和に有益である上、消化促進にも役立つ。ミントティーの作り方は次の通り。

?ミントの葉5-10枚を水で洗い、ティーポットに入れる。

?お湯200ccを入れ、ポットに蓋をして蒸らす。

?爽やかなミントの香りが漂ってきたら、飲み頃だ。

3、スプレーで水を顔面に吹き付ける

元気回復(fù)だけではなく、顔の保濕にもなる。

4、友人とお喋りする

眠くなった時には、學(xué)習(xí)の內(nèi)容などを話題にして、友人と軽くお喋りをすると良い。

5、學(xué)習(xí)計畫をあらかじめ立てておく

眠くなりそうだなと思ったら、あらかじめ學(xué)習(xí)計畫を立てておくこと。日誌を書くなどして、眠くなった時に細(xì)々とした簡単な作業(yè)をするよう段取りをつけておくと良い。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2017年5月22日