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バナナを加えたオートミール粥でカルシウム補給も完璧!

人民網(wǎng)日本語版 2018年07月04日15:26

今回はカルシウム補給にうってつけの「バナナ?オートミール粥」を紹介しよう。生命時報が伝えた。

材料:バナナ、牛乳、オーツ麥のシリアル

作り方:オーツ麥のシリアルをやわらかくなるまで煮込んでから、牛乳とカットしたバナナを加え、再び煮立ったら完成

コメント:オートミールと牛乳はいずれもカルシウムが豊富に含まれており、マグネシウムを多く含むバナナと組み合わせて摂取すると、骨を丈夫にする効果抜群。また、オーツ麥に豊富に含まれるβグルカンは、食物に含まれるカルシウムやタンパク質(zhì)と結(jié)びついて固まり、口當たりの良さが増すうえ、高コレステロール癥の改善にも効果がある。(編集KM)

「人民網(wǎng)日本語版」2018年7月4日

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