ダイエットは今、多くの人の間で話(huà)題になっており、口癖のように「ダイエット」と言っている人も多い。ダイエットのために、多くの若者たちはいろんな方法を試しており、ダイエットのために炭水化物は絶対に食べないという人もいる。中國(guó)中央テレビ財(cái)経が報(bào)じた。

「ダイエット中に炭水化物を食べない」は本當(dāng)に効果ある？

中國(guó)人民解放軍総病院第四醫(yī)學(xué)センター內(nèi)分泌科の副主任醫(yī)師?劉敏氏は、「ダイエット中に炭水化物を全く食べないというやり方はよくない」と指摘し、清華大學(xué)付屬北京清華長(zhǎng)庚病院內(nèi)分泌科の主任醫(yī)師?肖建中氏も、「炭水化物は生命活動(dòng)において非常に重要な物質(zhì)で、炭水化物を食べないというのは體に悪い」と警鐘を鳴らす。

炭水化物を食べないことでダイエットするという方法は良くないばかりか、健康を害する可能性があるのだ。

どのように合理的に炭水化物を摂取すればいいのか？

肖醫(yī)師によると、カロリー摂取の過(guò)程で、必要なのが炭水化物、脂肪、タンパク質(zhì)の3種類(lèi)。炭水化物が50‐60％、脂肪が20‐30％、タンパク質(zhì)が10‐20％というのが理想という。

健康的に炭水化物を摂取するために、雑穀を多く食べるのが良く、食事の時(shí)はまずおかずを食べてから、ご飯を食べるようにするといいという。

合理的に食事を抑制するほか、よく運(yùn)動(dòng)をすると、炭水化物も食べられるし、素晴らしいスタイルも保つこともできて、気分良く毎日を過(guò)ごすことができるに違いない。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2019年9月24日