国产精品免费,激情五月亚洲综合图区,无码AV日韩免费一区二区三区,高清女同一区二区播放

2022年全國兩會

寢る前にスマホを8分間いじると1時間は覚醒狀態(tài)に 最新研究

人民網日本語版 2022年03月08日14:10

米國のある調査によると、寢る前に8分間スマホをいじると、脳の興奮狀態(tài)が1時間続くことが分かった。

ある醫(yī)學研究では、スマホから発せられるブルーライトが網膜の光受容細胞を8分間刺激すると、體が1時間以上覚醒狀態(tài)となり、體內時計が狂うことが分かっている。

調査では、回答者の70%が「リベンジ夜更かし(revenge bedtime procrastination)」をしていると認めた。リベンジ夜更かしとは、日中は自由にできる時間がないため、夜更かしをして、自由な時間を得ることを指す。それは、心理的補充をして、日中のストレスを解消しようとする行為と言えるかもしれない。

しかしリベンジ夜更かしは、「生活を自分でコントロールしている」という錯覚を與えてくれるかもしれないが、実際には、睡眠時間が減ることで、決定能力や認知能力が低下するといった副作用も伴うため、プラスの効果は何もない。

リベンジ夜更かしという問題を克服するためには、仕事と休息のメリハリをつけて規(guī)則正しい生活をし、寢る前に電子機器を使用するのは避け、読書や瞑想、ストレッチなどをして、體をリラックスさせるようにすると良い。(編集KN)

「人民網日本語版」2022年3月8日

最新ニュース

注目フォトニュース

コメント

| おすすめ寫真
| 寫真記事

ランキング

  • 全部
  • 経済
  • 社會
  • 政治
<small id="2ccc8"></small>
  • <sup id="2ccc8"></sup>
    <tfoot id="2ccc8"><noscript id="2ccc8"></noscript></tfoot>
    • <sup id="2ccc8"><delect id="2ccc8"></delect></sup>
      <small id="2ccc8"></small>
        <nav id="2ccc8"><code id="2ccc8"></code></nav>
        <tr id="2ccc8"></tr>
      • <sup id="2ccc8"><code id="2ccc8"></code></sup>
      • <noscript id="2ccc8"><dd id="2ccc8"></dd></noscript>
        <sup id="2ccc8"><delect id="2ccc8"></delect></sup>