4.タンパク質(zhì)を十分に摂らない

米テキサス大學(xué)の研究によると、朝食にオートミールやバナナを食べると、空腹を満たすことはできるが、次の晝食や夕食時(shí)までタンパク質(zhì)を摂取しないことになり、筋肉の成長(zhǎng)に不利となる。一日3度の食事でタンパク質(zhì)を30グラムずつ摂取する人の筋肉タンパク質(zhì)合成率は、同量のタンパク質(zhì)を主に夕食でのみ摂取する人に比べて25％高い。

5.交通渋滯でイライラする

ひたすら続く渋滯に生活や仕事のストレスが加わり、運(yùn)転中にイライラする人は増える一方だ。スウェーデンの研究によると、出勤中の渋滯でイライラすることによって、その日の朝の気分が損なわれるほか、生活全體の質(zhì)も低下しやすい。つまり、毎日の渋滯に対する受け止め方次第で、幸福感全體に影響を及ぼすという訳だ。（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2017年3月22日