一日の計(jì)は朝にある。しかし、朝寢坊による遅刻や、朝食を食べる時(shí)間が無(wú)い、渋滯に巻き込まれるなど、毎朝必ずしも良いスタートをできるとは限らない。米國(guó)の雑誌で紹介している、朝起きてから避けた方が良い5つの習(xí)慣を?qū)g行してしまうと、健康を失うリスクを負(fù)うことになってしまうかもしれない。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

1.朝の太陽(yáng)を浴びない

午前中はずっとオフィスに籠りきりで、ランチタイムになるまで外に出ない人が多い。米ノースウェスタン大學(xué)フェインバーグ醫(yī)學(xué)院の研究によると、朝の太陽(yáng)を浴びないと、體格指數(shù)（BMI）に影響を及ぼす恐れがある。毎朝、朝の太陽(yáng)を浴びる人は、午後になってようやく太陽(yáng)の光を浴びる人に比べ、體格指數(shù)がより低く、肥満になりにくい。

2.水を飲まない

米ピッツバーグ大學(xué)スポーツ醫(yī)學(xué)センターの研究によると、起床後に水を飲まないと、1日中、體內(nèi)で水分不足の狀態(tài)が続く。また、フランスの最新研究報(bào)告では、體內(nèi)で水分が不足すると、人は怒りっぽくなり、判斷力が鈍り、疲労を感じやすくなることが分かっている。

3.空腹で運(yùn)動(dòng)する

英國(guó)の最新研究によると、朝食を取らずに早朝ジョギングや他の運(yùn)動(dòng)をすると、1日中、イライラやめまい、頭が重く感じたりする狀態(tài)が続く可能性がある。運(yùn)動(dòng)前に朝食をとる人は、食べない人に比べて、よりてきぱきと物事を処理し、さらに楽しい気分を保つことができる。