秋の到來(lái)に伴い、徐々に空気が冷え込んで気溫が下がる速度が目に見(jiàn)えて早まってきた。秋の裝いに衣替えして風(fēng)邪を防ぐ準(zhǔn)備が必要だ。秋分の季節(jié)における健康の秘訣を紹介しよう。環(huán)球網(wǎng)が伝えた。

?鋭気を養(yǎng)い、平穏を保つ

健康管理には留意し、まず原則として季節(jié)に順応すること、大自然と呼応し気持ちを靜める。嗜好、欲望などの感情、喜怒哀楽などを靜めると、穏やかな気持ちを保つことができる。

?ゆっくりとした運(yùn)動(dòng)を行ない、気と血液の循環(huán)をさせる

トレーニングで身體を鍛えたいなら、呼吸を調(diào)節(jié)するだけでなく、肺の機(jī)能を高めると、各器官の免疫力と冷たい空気への抵抗力を高める効力がある。

秋は「抑える」が基本なので、運(yùn)動(dòng)は軽めで緩く、動(dòng)きが激しくないものを選ぶのが良い。このほか、書(shū)道や絵畫など精神が安定するような娯楽を選ぶこと。高い場(chǎng)所に登り遠(yuǎn)くを望むとゆったりとした気持ちになり心が解放され、精神も安定する。