殘業(yè)、ドラマ鑑賞、サッカーの応援など現(xiàn)代人と夜更かしは切っても切れない関係。そんな夜更かしの翌日はぼんやりし、やる気が出ない。米カリフォルニア大學(xué)サンディエゴ校睡眠醫(yī)學(xué)センターの専門家は「遅寢すれば、寢坊したくなるのが人情だ。しかしこれはコンディションの調(diào)整に不利であり、週末であっても、普段と同じ時間に起床するべきだ」と話した。新華社が伝えた。

また、晝寢は睡眠を補う良い方法だが、短時間の休憩にする。午後1時頃から25分間ほど眠れば、十分に「充電」できるという。同専門家は、「寢すぎるとむしろぼんやりし、睡眠とクリアな精神狀態(tài)のバランスを亂すこともある」と指摘した。

午後3時は疲れて眠くなる時間帯だが、階段を上るのが良いということだ。米ジョージア大學(xué)運動機能學(xué)部の研究者が今年4月に発表した研究結(jié)果によると、階段を10分間上ると、コーヒーを飲むより目が覚めるという。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2017年10月30日