3．體重が減る

斷定はできないものの、砂糖斷ちの大きな副産物の一つに挙げられるのが「減量」だ?！柑欠证蠔佯B(yǎng)にならないだけでなく、グレリン（飢餓ホルモン）の働きを活発化させるため、食欲が刺激され、食べ過(guò)ぎたり、もう食べれないのに無(wú)理やり食べ物を口にしたりするようになる」とホープさん。

また、糖分の摂取はカロリーの増加にもつながる。1日當(dāng)たりの糖分の推奨摂取量は30グラム。砂糖の消費(fèi)量を制限すると、栄養(yǎng)のない無(wú)駄なカロリー摂取や、カロリーの過(guò)剰摂取を減らすことにもなる。

4．ぐっすり眠れる

糖分を多量に摂取すると、眠りのリズム調(diào)節(jié)に不可欠な脳內(nèi)のメラトニンの分泌を遅らせることになる。また、睡眠不足は砂糖への欲求を強(qiáng)めるため、さらなる悪循環(huán)になる。

5．內(nèi)臓がより健康になる

普段から多量の精糖を口にする人は、飽和脂肪酸を過(guò)剰に摂取し、食物繊維をあまり摂らない傾向がある。砂糖斷ちをした場(chǎng)合、その分食物繊維の豊富な果物や野菜、ナッツなどを口にするようになり、內(nèi)臓にも良い効果が期待できるという。

それらの食品は、內(nèi)臓における健康な微生物叢の數(shù)を増やす働きがあるため、內(nèi)臓を健康にする。さらに、毒素を排出し、蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)（食べ物を消化するための消化器官の働き）を促し、食物が大腸を通過(guò)するのにかかる時(shí)間を減らす。