英國(guó)のバーミンガム大學(xué)は毎食30分前に500ミリリットルの水を飲むことを3ヶ月続けると體重は2～4キロ減るという研究発表を行なった。これは運(yùn)動(dòng)が苦手だがダイエットしたいという人々の新たな希望となるだろう。健康時(shí)報(bào)が伝えた。

専門(mén)家は「水を飲むと痩せるのは、食前にスープを飲むのと同様に一定のダイエット効果がある。しかし単に食前に水を飲むだけでは問(wèn)題を解決できない。やはり昔から言われている節(jié)食と運(yùn)動(dòng)が必要だ」と話(huà)す。

運(yùn)動(dòng)に関して広東省中醫(yī)院鍼灸科の謝長(zhǎng)醫(yī)科長(zhǎng)は「通勤時(shí)間などを利用して早歩きのウォーキングをするのが良い。意識(shí)を集中させ、お腹をへこませ姿勢(shì)を正して、30分以上歩くのが非常に効果的だ」とコツを紹介してくれた。この方法では歩幅を少し大きくして約6～7千歩を歩き、全身にじんわり汗をかくくらいが最も効果的だという。(編集JK)

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2016年5月9日