質(zhì)の良い睡眠は、我々の健康にとって極めて重要だ。米ニューヨーク大學(xué)の研究チームは、不眠対策として定著している6つの誤解をネット上で検索し、それらの誤解に対する科學(xué)的根拠にもとづく分析?比較を行った。

誤解1：多すぎる睡眠時(shí)間は不要、睡眠は5時(shí)間以下でも十分

このような考え方はすでに長(zhǎng)い間言われてきている。しかし、研究チームは、「毎日5時(shí)間未満の睡眠時(shí)間でも健康に問(wèn)題はないという主張は、最も健康に有害な誤解の一つ」と指摘している。

ロビンス博士は、「我々が取得した多くの証拠をみてみても、睡眠時(shí)間が常に5時(shí)間未満であれば、健康を損なうリスクが増大する恐れがあることが分かっている」とする。その健康リスクとは、心臓病や脳卒中に罹患するリスクであり、壽命を縮める可能性もある。

研究チームは、毎晩少なくとも7時(shí)間から8時(shí)間の睡眠時(shí)間を確保するようアドバイスしている。

誤解2：睡眠前の飲酒は不眠対策に効果的

このような意見(jiàn)も全くの誤解だ。1杯の果実酒やウイスキー、またはビール1本であろうと、すべて睡眠の質(zhì)にマイナス影響を及ぼす。

ロビンス博士は、「確かに、寢る前の一杯で眠りに入りやすくなることはある。しかし、夜間の休息の質(zhì)がかなり低下する。特に、レム催眠（急速眼球運(yùn)動(dòng)を伴う睡眠で、眠りは淺く、夢(mèng)の多くはこの催眠中に見(jiàn)る）に関わることになる。レム催眠は、記憶力や學(xué)習(xí)に非常に大きな作用を及ぼす」としている。