間もなく長かった冬休みも終わると見られるものの、実家に帰ってすぐに「まったりモード」に入った王さんは、計畫通りに筋トレをすることは全くなかった。理想と現(xiàn)実の差に、王さんは鏡の前に立っては自分のだらしなさに自責(zé)の念を感じているという。

「今日は1日勉強(qiáng)して疲れたし、昨日の夜もあまり寢られなかったので、今日は運動はやめておこう」。梁琪さんにとって、運動を継続するのにはたくさんの理由が必要なものの、運動を休むのには一つの理由で十分だ。そして、運動をしないことにするとすぐにベッドの上でゴロゴロしながら、スマホ片手にお菓子や果物を食べている。

また、一緒に運動する仲間がおらず、勵まし合うことができないため、運動がなかなか続かないという大學(xué)生も多いようだ。そして、屋外と比べると、室內(nèi)では新鮮な空気を吸うことができず、體を思いきり動かすのも難しいため、その効果もなかなか上がらないようだ。

CCPU調(diào)査によると、回答者の89.18％は自宅での運動量は大學(xué)で過ごしている時より少ないと答えた。自宅での運動の妨げになる要素については、「だらしなくなってしまう」（61.09％）、「なまけ癖がある」（67.43％）のほか、「運動できる場所や道具があまりない」（50.93％）、「誘惑となるものがたくさんある」（67.76％）、「専門的な指導(dǎo)がない」（16.50％）、「一緒に運動する仲間がいない」（40.00％）などが多かった。

ダラダラしたい気持ちを克服するための大學(xué)生たちの様々な工夫

ついダラダラしてしまう自分に鞭を打つため、楊さんは運動をしたいと思っている同級生數(shù)人とSNSにグループを作り、運動をすると、何カロリー消費したのか、鶏のモモ肉何本分、角砂糖何個分に相當(dāng)するかなどが表示されるアプリを使い、そのデータをグループ中の他の人にシェアしている。そうすることで運動にゲーム性も加わり、楊さんは、「運動をすることによって得られる達(dá)成感を感じられるようになってきた」と話す。

トレーニングコーチの李楠さんは、自宅待機(jī)期間中、1日に15‐45分程度の軽い運動をする習(xí)慣を身につけるとよいと勧めている。長時間の運動でなくても、健康を保つうえでは役立つという。

調(diào)査によると、回答者の58.69％が學(xué)校が再開するまで引き続き運動計畫を立てるとし、48.09％が計畫通りに運動する自信があると答えた。

楊さんは、「それほど激しくない運動をする時は、両親も一緒にするよう誘っている。両親もダラダラするのが好きだが、一緒に運動をすれば、楽しさも増す」と話す。

梁さんも、「今後は、自分で決めた『シェイプアップ計畫』にしっかり沿って運動したい。新型コロナウイルス感染拡大ももうすぐ収束しそうなので、すぐにでも始めてダイエットしなければ、美しい狀態(tài)で會いたい人に會いに行くことができない」と話す。（編集KN）

「人民網(wǎng)日本語版」2020年3月17日