ネットではさまざまな睡眠導(dǎo)入に関する動畫がアップされている。夜の雨音、言葉の説明を入れないメイク動畫、お菓子などを食べるシーンやその咀嚼音……動畫配信者はさまざまな睡眠導(dǎo)入方法を教えている。少ない言葉數(shù)やささやく聲は、本當に睡眠問題の解決を助けてくれるのだろうか。揚子晩報が伝えた。

「中國睡眠研究報告2023」の調(diào)査によると、2022年の中國人の夜の平均睡眠時間は7.4時間だった。8時間未満は半數(shù)近く（47.55％）、7時間未満は16.79％。

■雨の音でリラックスできる？ 好きな人がいれば嫌がる人も

「イヤホンをつけ、わずか5分すれば熟睡できる」。キャンピングカーの中にいるかのようで、透明な車窓に雨が打ちつけるという動畫あれば、森のテントの中にいるかのようで、外でしとしと降る雨の音がする動畫もある?！该撙辘浃工?、この音が好きだ」とコメントするネットユーザーがいれば、「30分聞いても眠れなかった」とコメントするネットユーザーもいる。

國家2級心理カウンセラーの韓寧氏は、「雨の音は數(shù)種類に分かれるが、大多數(shù)の場合は一種のホワイトノイズで、胎児が胎內(nèi)で聞く音に近い。そのため雨の日は眠りやすくなる。しかし一部の雨は落ちる場所によってその音が異なる。例えば金屬製のシェードやその他の金屬製のものなどに落ちると、高周波音が生じ刺激になることがある。また雨の日は濕っていて暗くなるため、落ち込んだり寂しくなったりする可能性がある。こういった感情により眠りにくくなるかもしれない」と述べた。

■音による睡眠導(dǎo)入は信用できるか？

ネットのプラットフォームには現(xiàn)在、睡眠導(dǎo)入をテーマとする配信者が多く、數(shù)百萬人のフォロワーを抱えている人もいる。プラスチックフィルムをマイクにかぶせて摩擦によりさまざまな音を出す動畫もあれば、咀嚼音や、メイクの時にフェイスブラシで肌をなでる音などの動畫もある。

韓氏は取材に、「睡眠を本當に導(dǎo)入してくれるのは実は低周波音だ。一部の配信者はおかしな音を作っているが、その多くは音により直接的に睡眠を?qū)毪工毪韦扦悉胜?、想像と幻想の空間を生み、その中で自分をリラックスさせ睡眠を?qū)毪筏皮い毪韦馈工仁訾伽?。（編集YF）

「人民網(wǎng)日本語版」2023年4月13日