心理學の専門家は、「感情は、萬病の源。人生で最初に學ぶべきことは、感情のコントロールで、自分のネガティブな感情にどう対応すべきかを?qū)Wぶほか、ポジティブな感情を生み育てる能力をマスターすることも必要だ。感情をコントロールすることは、つまり、自分の運命をコントロールすることにつながり、感情のコントロールは、幸福を摑むことにつながる」と指摘している。

〇ネガティブな感情は萬病の源、感情のコントロールは健康のコントロール

本當の意味での健康を手に入れたいならば、人との付き合い方を?qū)Wび、自分の感情を調(diào)整する能力を身につける必要があり、それは幸福力を高めることにもつながる。

日常的に怒りの感情や敵対心を抱いている人は、高血圧癥や冠動脈疾患に罹患しやすい。恨みや悲しみを常に感じていたり、寛大な心で他人に接することや他人を許すことができない人、自分を疎ましく思っている人などは、リューマチ?関節(jié)炎、エリテマトーデス、多発性硬化癥などの自己免疫疾患に罹患しやすい。常に焦りを抱いている人は、過敏性腸癥候群を患いやすい。

このように私たちがネガティブな感情を抑えようとするとき、それが身體を通して現(xiàn)れる場合がある。

実は、數(shù)千年前に書かれた中國最古の醫(yī)學書「黃帝內(nèi)経」のなかにも、「恐怖は腎臓を傷つけ、悲しみは肺を傷つけ、怒りは肝臓を傷つけ、憂いは脾臓を傷つける」という記載がある。感情のコントロールすることは、すなわち、健康をコントロールし、命をコントロールし、幸福をコントロールすることでもあるのだ。

【感情の流れをスムーズにするための4ステップ】

1.立ち止まる。感情的になったら、他人から邪魔されない場所で、靜かにジッとしてみよう。

2.身體の聲に耳を傾け、自分の身體を感じてみる。身體が発する聲に耳を傾けると、「泣きたい」「主張したい」「叫びたい」「毆りたい」「自分を抱きしめてあげたい」といった気持ちが沸き起こってくるかもしれない。自分も他人も傷つけないという前提條件の下、身體が心地よいと感じるまで、身體が欲するとおりに動いてみよう。頭より身體の方が賢い時のほうが多いということを知ろう。

3.自分に一體どんな要求が満たされていないのか、どうすれば満たされるのかを自問する。特に、他人に頼らずに自分で自分を満足させる方法を考えてみよう。

4.行動計畫リストを作り、まずは「行動」してみよう。

（編集KM）

「人民網(wǎng)日本語版」2019年7月11日