目覚まし時(shí)計(jì)が繰り返しけたたましく鳴り響いたあと、ようやく目を開けてベッドから飛び出し、洗顔や化粧を済ませ、慌ただしく出勤するといった時(shí)間に追われるような感覚は、本人は疲弊させるだけでなく、脳のスムーズな回転も妨げられ、仕事の能率が低下する恐れもある。人民健康網(wǎng)が伝えた。

〇早起きの人は、より活動(dòng)的で、実年齢より若々しいという研究結(jié)果

長(zhǎng)期間にわたり早起きしている人が、夜更しという悪習(xí)慣を持ち合わせていることは一般的にありえない。このため、夜更しが原因となるさまざまな疾病に罹患することはなく、身體はより健康な狀態(tài)を保つことができる。

早寢早起きの習(xí)慣がある人は、新陳代謝が活発で、肌の狀態(tài)もより良く、目の周りにクマができていたとしても薄くなる。一方、夜更しが習(xí)慣になっており、日中なかなか起きれない人は、睡眠時(shí)間を毎日7時(shí)間取り続けても、その見かけは老けた感じになっていく。

「體內(nèi)時(shí)計(jì)」がうまく調(diào)整されていれば、胃腸の働きはより活発になり、朝に排便する習(xí)慣が付きやすい。このように早起きさえすれば、高い美容効果が得られるというわけだ。

では、早起きした朝にどんな活動(dòng)をすれば、より良い効果が得られるのだろうか？その答えは、身體を伸ばす「ストレッチ」だ。

〇早起きの習(xí)慣でより賢く

早起きする習(xí)慣がある人は、脳細(xì)胞?神経細(xì)胞どちらも、壽命と活力がより高まる。これは、より優(yōu)れた目覚めと反射能力を獲得できることを意味しており、作業(yè)効率や成功率を格段に高めることができる。

早起きの習(xí)慣は、「焦り」という心理狀態(tài)を緩和することもできる?！笗冮g」の時(shí)間がより長(zhǎng)くなることで、時(shí)間に追われる感覚が払しょくされ、自分が時(shí)間をコントロールしているという実感を持つことができる。また、早起きの人は、規(guī)則的な休息をとることができるため、うつ病を患うリスクも低くなる。

〇感情をコントロールすることは、運(yùn)命をコントロールすること

あなたは、「過去を悔やみ、將來を心配し、現(xiàn)在に不満を持つ」毎日を送っていないだろうか？日常生活において、感情のコントロールができないために、暴力的な態(tài)度で他人に接したり、現(xiàn)実世界から逃避することを選ぶ人がいる。また、より多くの人は、焦りや他人との諍いの中で生きている。中國では、15歳から35歳までの年齢層の死因トップは、病気や事故ではなく、自殺となっている。