人體の新陳代謝は、毎日の日常生活や飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠などから影響を受けているため、適切な時(shí)間に適切な行動(dòng)をするだけで、楽に痩せることができる。最近、米ウェブサイトで、「ダイエットに最も適したタイムスケジュール」が公開され、「いかに効率よく痩せるか」というダイエット成功の秘訣を紹介している。生命時(shí)報(bào)が伝えた。

6時(shí)～8時(shí) 階段を下りて散歩

起床後30分以內(nèi)は積極的に體を動(dòng)かすべきだ。朝の運(yùn)動(dòng)は効率的な脂肪燃焼に役立つ。室外での運(yùn)動(dòng)はさらに効果が高まる。朝は激しい運(yùn)動(dòng)をする必要はなく、近所を一周散歩するだけでいい。

7時(shí)～9時(shí) 2杯の水を飲む

起床後、少なくとも2杯（1杯約227ｍｌ）の水を飲む。研究によると、起床後水を飲まない人と比較すると、飲む人は2.3キロ痩せているという。

10時(shí)～11時(shí) 溫かいお茶を飲む

飢餓感や喉の渇きを感じる中樞は脳の視床下部にある。もし喉の渇きを空腹感と間違えた場(chǎng)合、人はジャンクフードを食べやすくなる。この時(shí)間帯に、溫かいお茶やコーヒーを飲み、喉の渇きを防げば、長(zhǎng)時(shí)間の満腹感を保つことができる。