■會(huì)社に行きたくないモードは、ジョギングで緩和

連休明け、「會(huì)社に行きたくない」と獨(dú)り言をつぶやいたりしなかっただろうか？連休明けに出勤した後、注意力が欠如したり、焦りや不眠に陥ったりする人は少なくない。さらには、喪失感や気分の落ち込み、元?dú)荬扦胜い趣い盲堪Y狀が現(xiàn)れる人もいる。

鄭州人民病院心理問(wèn)診醫(yī)師の李艶艶氏は、「連休中に生活が不規(guī)則となり、不眠になった人は、連休明けに早寢早起きを心掛け、毎日6～8時(shí)間は睡眠をとるようにするべきだ。また、散歩やジョギングなどの運(yùn)動(dòng)によって、連休中に亂れた生活のリズムを整えることもできる」と説明する。また、連休明け癥候群の治療については、「主に生理、心理の両面から調(diào)整していくが、その過(guò)程で、徐々に適応していくための時(shí)間が必要となる。まず急がない事から手を付け始めて、気持ちを切り替え、個(gè)人の狀況にしたがって仕事量をゆっくりと増やしていく。生活のリズムや飲食のバランスを整えることによって、身體の狀況も徐々に仕事モードに適応していく」と説明した。（編集MZ）

「人民網(wǎng)日本語(yǔ)版」2015年2月27日