にぎやかで楽しい春節(jié)の連休が終わり、連休明け仕事初日に、気持ちを一気に仕事モードに切り替えようとするが、身體と心の疲れを感じてしまうと嘆く人は少なくない。付き合いが多く、いつも以上に飲んだり、食べたりする春節(jié)期間、最も疲れているのは、おそらく心臓と肝臓と胃腸だろう。心身をリラックスさせ、できるだけ早く疲労から回復(fù)したいところだ。鄭州晩報(bào)が伝えた。

■食べ過(guò)ぎによる不調(diào)は、食べ物で調(diào)整する

鄭州人民病院消化器內(nèi)科の醫(yī)長(zhǎng)?馬素萍氏は、「連休明け癥候群は急性胃炎や急性膵炎などの食べ過(guò)ぎによる疾病が多い?；颊撙韦郅趣螭嗓亭盲荬い猡韦蚴长龠^(guò)ぎたり、不衛(wèi)生なものを食べたり、お酒を飲みすぎたことなどから、胃腸に負(fù)擔(dān)がかかって消化不良を起こし、腹痛や食欲不振、吐き気などを起こしている」と説明する。

鄭州人民病院栄養(yǎng)科副科長(zhǎng)の張晴氏は、「健胃消化薬錠や山査子（サンザシ）餅などを食べ、適度な運(yùn)動(dòng)を行うこと。胃腸を正常に戻すには、できるだけ油っぽいものを食べることを控え、穀物や豆類、野菜、フルーツなどを適量食べるほうがいい」とアドバイスする。

■春節(jié)の連休に海外旅行に出かける人も少なくないが、旅の疲れも身體の不調(diào)をもたらす

鄭州人民病院中醫(yī)科の醫(yī)長(zhǎng)?張士金氏によると、中醫(yī)學(xué)で言う「上火」の狀態(tài)が、旅行癥候群の一種で、主に▽全身がカッカッと熱くなる▽口が渇いて苦い味がする▽食欲不振になる▽便が赤っぽく、あるいは黃色っぽくなったりして、固くなる、などの癥狀が出る。このほかに、▽目が赤く充血する▽歯が痛くなる▽口內(nèi)炎ができる▽唇に皰疹ができるなどの癥狀が出る人もいる。旅行中はなるべく水をたくさん飲み、毎晩熱いお湯で足を浸すのがいい。これにより、血液循環(huán)が良くなり、よく眠れるようになる。