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2016年4月29日 
2016年4月29日 読者の「睡眠の質(zhì)」は高いだろうか。夜になると眠れず、晝間に眠気に襲われる狀況に困っていないだろうか。その原因は、飲食習(xí)慣にあるのかもしれない。次に挙げる食べ物は、寢る前に摂取するのを避けた方が良い。中國(guó)経済網(wǎng)が報(bào)じた。
米國(guó)人研究者の研究によると、脂質(zhì)分の高い食べ物をよく摂取する人は、晝間に眠気に襲われやすく、外部への反応の敏感度もダウンする恐れがあるという。
●辛い食物
研究によると、夕食に辛いものを摂った場(chǎng)合、熟睡時(shí)間が減少する?なかなか寢付けず頻繁に寢返りを打つなどの現(xiàn)象が脳波モニターで観測(cè)された。また、最初の睡眠サイクル中に體溫が上昇することで、睡眠の質(zhì)の低下を招く。
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